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你的橫膈肌是一塊肌肉，它將你的心臟和肺所在的胸腔與身體其他部位的內臟分開。它是歌唱的一個重要部分。正確的歌唱需要來自橫膈肌的呼吸支持，利用肌肉迫使空氣從肺部通過產生聲音。如果你想成為一個更好的歌手，就要學會強化橫膈肌并正確地唱歌。今天“圖蘭朵學唱歌”就來教大家如何強化你的橫膈肌吧，希望能夠幫助到大家！

1、學會定位你的膈肌

與你的二頭肌不同，你很難感覺到你的膈肌，所以學習如何定位它們是很重要的，這樣你就可以開始強化它們來唱歌了。

站直的同時，用手找到胸腔底部。你的橫膈膜肌在這里連接著你的軀干。

如果你很難感覺到你的橫膈肌，平躺在地板上，在你胃的區域放一個適度的重量，像一本大書或一個大枕頭。用你胃部的肌肉把重量往上推。同時將空氣吸入肺部?，F在，唱出聲音吧，你使用的肌肉就是你的橫膈肌。

用你的橫膈肌唱歌最好的方法是把你的橫膈肌肉想象成一個平臺或桌面。他們應該堅定和穩定，并為空氣柱上升，聲音的產生奠定了基礎。

2、練習用你的橫膈肌呼吸

為了讓你的橫膈肌參與呼吸，盡可能深地吸氣，同時盡量把你的胃向外推，保持身體其他部分盡可能靜止?，F在呼氣，把你的胃拉回來，確保你的肩膀不動。

呼吸時使用的這些肌肉必須保持緊繃，但唱歌時不要緊繃。你的胸部、肩部和面部肌肉需要保持放松，而不是緊繃和夾緊。

想象一下你是一個煙囪，你的歌聲從肺部的隔膜中穿過煙囪，穿過屋頂。

仰臥，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。慢慢吸氣，感覺腹部隆起。一旦你的胸部開始上升，開始呼氣。

想象一下你的肚臍后面有一個氣球。吸氣時盡量把氣球裝滿，呼氣時把氣球里的空氣擠出來。

3、做強化膈肌的呼吸練習

定期鍛煉你的膈肌。一旦你學會了正確的呼吸，你需要盡可能多的能量進入你的橫膈。

從你的橫膈肌深呼吸，呼氣的時候，盡可能高。慢慢地、均勻地數數，然后記錄你每天進步了多少。

做“吸管”練習。假裝你在用吸管吸水。記住保持肩膀和胸部的靜止。把你的手放在你的肚子上來注意動作的標準，

練習“狗喘氣”。氣喘吁吁，好像你是一只疲憊的狗，但再次記住保持你的肩膀和胸部不動，再次把手放在你的肚子上。

練習“假裝用力上廁所”。雖然聽起來很可笑，但當你學會用你的橫膈肌唱歌的時候，這確實很有幫助。保持你的肩膀和胸部靜止，呼出一個沉重的呼吸，就像你在廁所里掙扎一樣。把手放在肚子上。

深吸氣，然后用咖啡吸管呼氣。小吸管的阻力類似于你唱歌時穿過聲帶的空氣。

4、用唇顫唱一首歌

當你在用你的橫膈肌唱歌時，試著用唇顫唱一首歌。這項運動將確保你在保持聲帶放松的同時使用大量的空氣。

重慶學唱歌

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