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“用腰部去歌唱”是一個概念，這個概念強調的就是氣息。我們在發聲中要求把氣息沉下來，而實現這個目的就要學會用腰來呼吸。如何做到這一切呢？其實也很簡單。我們在吸氣時笑肌微提，打開我們的橫隔膜，用腰腹來啟動吸氣的動作，這樣我們的氣息就很容易沉下來，并保持在腰部。呼氣時依然用腰部的力量去擴張橫膈膜，氣息依然在下沉而實現了對抗。由此呼出的氣息才會飽滿有力，發聲才會有質量。

用腰部去歌唱也就是要用腰部去呼吸，用腰部去控制氣息。這里有一個需要注意的地方是氣息的保持，我們在歌唱時對于吸氣要有預見性。掌握好時間差，完成吸氣后馬上就要開始呼氣對抗。這樣我們吸入的氣息才更容易實現控制與保持，才不會使我們各個發聲環節僵住。這一點很重要。有人把吸入的氣息在體內停留幾秒再呼氣，這是不對的。如果這樣吸入這口氣會使我們變得僵持，等于憋住一口死氣，無法靈活地支配氣息，也不能自如地完成發聲。

音樂有節奏，呼吸也是有節奏的，我們的呼吸節奏要配合音樂節奏。在練習中我們既要注意呼吸的節奏，也要相對調整呼吸的緩急與氣息的容量。在音樂中表達感情，也是通過氣息的調整與配合來完成的。只有多練習多體會我們才能做到恰到好處。

平時在做發聲練習的時候，之所以我們的聲音顯得不夠扎實，一方面是因為喉頭控制的不好，聲音的位置容易往下掉，關鍵還在于我們在吸氣的時候氣息沒有沉下來，氣吸得太淺，聲音就會顯得干白無力缺乏質感，所以說學習唱歌想要讓自己的聲音扎實穩定，必須要有氣息的支撐才行。

一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸（方法之前講到過，可以找找 小編之前發過的文章），用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。
三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來。
四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準備再吸一口氣。

如此幾遍后，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓 你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多 練習這個動作，尤其是孕婦更要多練習，在生產時會有意想不到的效果。
運動也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜 珈的動作也可以達到訓練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操……等等的運動，要注意以自己身體能承受方式來訓練，反正目的是一樣的，只是所需時間各有長短。

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