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通過咀嚼哼鳴的練習,可以有效松弛喉嚨的發音器官,促進各發音肌肉的協調。另外,利用低喉位的暗元音像u一樣練習聲音,帶動高喉位的明元音,其他元音也帶有u音的音色和喉嚨狀態,也是改善喉腔共鳴,獲得圓潤明亮的音色的有效方法。在中文十大元音中,U是喉位最低、音色最暗的元音,O是其次。經常練習這兩個元音,尤其是u音,喉嚨容易打開,形成圓筒狀的感覺,有助于根除喉嚨發音的壞缺點。將這樣的元音與舌尖和舌面阻擋的輔音(n、i、g、k等)組合起來練習,通過舌頭用力阻擋彈的動作,可以更有效地消除喉外肌群的緊張,更好地體驗各聲肌的協調感。另外,通過咀嚼的動作發出u音,發出其他元音和各種類型的音節,也能有效地緩和喉嚨肌肉的緊張,促進各發音肌肉的協調。具體的練習內容包括:
嘴唇放松,微閉,舌頭平坦,咀嚼香口膠(不能真正用食物咀嚼),盡量放松咬肌、下頜和喉嚨,使氣息均勻。與此同時,用輕量的氣息輕輕地哼出舒適透明的正常聲音的m……聲音。感覺聲音不僅僅是從喉嚨和鼻腔出來的。聲音要求連綿不斷地旋轉車輪。這個練習可以克服發聲過緊或發聲過松的缺點,在松弛和緊張之間起到協調的作用,也可以作為日常的聲音保健。每天練習5~6次,每次1~2分鐘左右,有利于整天的聲音運用。經過一段時間的練習,在聲音方面有了一定的改善后,可以嘗試三種練習方法:嘴巴咀嚼哼唱、沒有咀嚼活動、嘴巴哼唱和嘴巴哼唱。
然后,記住哼鳴時喉嚨、脖子、呼吸方面的感覺,保持哼鳴時的發音方法和聲高位置朗讀聲音。可以朗讀以下第五個練習內容,也可以自由選擇內容。朗讀時,要體會咀嚼過程中參與發聲運動的各器官之間協調運動的感覺。最初用咬字混合朗讀,發音方法穩定后,逐漸追求構詞清晰。
口腔自然張開,呈發出o音的橢圓口型,笑容抬起,舌頭放松平放在下牙槽內,橫隔膜推動氣息的力量,發出透明有力的聲音,舌頭松弛地吐出,按照同樣的要求發出(h)聲音,縮回舌頭(ho)聲音,吐出舌頭(h)聲音,反復交替練習。熟練后,可以加快交替發音速度,使力量更集中地分配到腹肌、隔膜的動作起伏動作中,無視喉肌的緊張。
將唇部夾緊,打開上下牙關,口腔內似乎含有雞蛋,用腹部力量發出均勻連貫的u音。練習時,一方面,要避免聲音明亮,盡量追求聲音的透明性、寬敞性、一貫性,連續的風從沒有障礙物的洞里吹出來,轟鳴聲響起,另一方面,要盡量把聲音的位置放在前面,送出口,避免聲色過暗、過天、無聊。喜歡唱歌的人可以選擇花非花、漁光曲、搖籃曲、月故鄉等音域不太高、旋律平穩、抒情含蓄的歌曲,從頭到尾用u音唱旋律。唱得舒服,透明,喉嚨幾乎沒有負擔。多唱幾遍,找到舒適的聲音位置后,用同樣的聲音感覺唱歌詞。歌詞中的字音不管是什么韻母,盡量靠近U或O。
用橫膈膜和咽壁配合練習nu、iu、gu、ku、hu、nou、1ou、gou、kou、hou等去除聲音節,用它們驅動練習語言、詩句。
喉嚨緊張的人應該做更多的練習。只要方法正確,多練習,隨著時間的推移,脖子的肌肉會逐漸放松,喉嚨不會緊張,聲音也不會被壓迫。
用U音帶發其他元音。例如u-a、u-o、u-e…、u-e、u-i。盡量讓每元音的音色接近u。每發一段時間,用這種相對統一的音色朗讀語言和詩歌。
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