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歡迎訪問圖蘭朵聲樂培訓中心的網站，今天是2022年01月27日，我們主要從事重慶地區的聲樂培訓與唱歌培訓，如果您對此有興趣，可以和我們取得聯系！

1.肩膀要放松，不要緊張

歌唱呼吸時，歌手的肩膀應該自然、放松和放下。這不僅有利于將呼吸吸入腹部丹田，還能使聲音器官處于自然、放松和放下的狀態，有利于正確的聲音。相反，如果歌手的肩膀在呼吸時緊張和聳立，必然會形成最淺的鎖骨呼吸，也會引起聲音器官的緊張，從而影響正常的聲音。

2.胸部要微含

歌唱呼吸時，歌唱者的胸部要“微含”，從而使胸部處于最自然、最松弛的狀態。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可以使發聲器官自然、松弛，有利于自由自在地發聲。反之，歌唱呼吸時，如果歌唱者的胸部挺起(特別是用力挺起)，必然造成“胸式呼吸”。同時，也會引起發聲器官的緊張，從而影響正常發聲。

3.背微曲

人的胸背是前后相連的，所以胸要微，背要微曲(不要挺胸，不要挺背)，這是一個動作的兩個方面。所以背要微曲，不要挺直的機制和胸要微包，不要挺直是一樣的。

4.頸部要微縮

唱歌呼吸時，歌手的脖子應該微縮，而不是筆直。這意味著歌手的脖子應該完全放松，以感覺脖子的后部稍微縮短，而不是筆直（筆直）。

歌手的頸部微縮，可以使頸部處于最自然、最放松的狀態。這樣，一方面可以使口腔、喉嚨、喉嚨變得光滑，有利于呼吸安靜進入腹部丹田；但也可以使歌手的聲音器官處于最自然、最放松、最自由的狀態，有利于正確的聲音。相反，直頸會引起呼吸道梗死，形成鎖骨呼吸，造成聲音困難。

5.精神要振奮，不要緊張

興奮，不要緊張。這意味著歌手的心理應該處于積極、興奮和活躍的狀態；而不是緊張、擔心、恐懼和恐懼。

當歌手的心理處于積極和興奮狀態時，可以激活歌手的呼吸功能。吸氣變得光滑，容易深入腹部丹田；同時，聲音功能也被激活，從而全面提高歌手的聲音效率。相反，當歌手處于緊張、擔心、恐懼等消極狀態時，不僅會感到緊張，還會感到呼吸無法深入，形成胸部呼吸；同時，聲音器官會變得緊張、不舒服、顫抖，聲音功能和效率會顯著降低。隨著歌手心理緊張的加劇，這個問題也會變得更加嚴重。

6.腹部向外，不向內

腹部要向外，不要向內，也就是說，當呼吸吸入腹部丹田時，歌手要保持腹部輕微向外膨脹，不要向內推。

歌手吸氣后，保持腹部輕微向外膨脹，在音樂中，總是把胃和腹部向外推，而不是向內推。這樣，一方面可以有效地減少呼吸損失，另一方面也可以減緩呼吸對聲音器官的擠壓。

7.在氣上唱，不要用氣唱

在氣上唱歌，不要用氣唱歌意味著歌手吸氣后，在保持腹部輕微向外膨脹時，應放在、放在或騎在氣息上唱歌，而不是用氣息推、擠、頂著聲帶。

呼氣肌肉群（主要包括斜肋、膈肌、腰背肌、腹大肌等。)比聲帶閉合肌肉群(主要包括披裂肌、勺狀肌和少量頸部向下拉喉嚨的肌肉等。)在數量和力量上都要大得多。因此，歌手應在生理不平衡的情況下找到功能平衡，有效避免發聲器官的緊張反應。

當聲帶被強烈的呼吸推動和擠壓時，必然會引起聲器官的保護反射。此時，聲帶關閉，假聲帶關閉并壓在真聲帶上，舌根收縮，下頜緊張，頸部肌肉緊張……這一系列的緊張反應完全是為了避免聲帶受到強氣壓的傷害。正是因為這種本能和不可避免的保護反射是與生俱來的，不需要大腦思考的無條件反射，所以很多習慣用呼吸頂住聲帶的人只知道自己的聲音不舒服，高音上不去，卻不知道這種情況完全是呼吸過度推擠造成的。

8.呼吸要生活化，不要過度人為控制

呼吸應該是以生命為導向的，而不是過度的人為控制，這意味著呼吸是人類維持生存的本能。人們需要不斷地進行氧氣和二氧化碳氣體的代謝活動。這種代謝活動一刻也不能中斷。在歌唱活動中，過度的人為控制呼吸會與生存中最基本的生理代謝產生尖銳的矛盾。

一方面，歌唱呼吸保證歌唱活動的完美進行，另一方面也要保證生活中的一些生理代謝需求。為了唱歌，過度人為控制呼吸是不可取的。因為在這種情況下，生理生存代謝的需求會頑強地擾亂歌手的人為控制活動。最有效的方法是將歌唱的氣體需求與人類的生理代謝需求統一起來。換句話說，歌唱呼吸不僅要深入腹部丹田，還要進入人類的生命系統。許多歌手所說的全身參與呼吸過程應該是對這種理解的最好解釋。

9.呼吸要按需進入

呼吸應該按需進入，不要積累呼吸，這意味著根據音樂句子的速度和長度來吸氣和呼氣。既不要吸氣過多，也不要呼吸過多。過度吸氣或大呼吸會導致胸部呼吸，但也會因為口腔、喉嚨和喉嚨的過度打開和過度呼吸的反彈而導致唱歌（發音）的困難，但也會加速呼吸的流失。如果你吸得太多，你就會陷入困境。你已經產生了緊張。當音樂句子結束時，如果剩余的呼吸過多，就很難再次吸氣。

10.控制用氣，不要浪費呼吸

吸入的呼吸應該是適當的，適當的，不應該太多。氣體（呼氣）應注意控制，不要浪費呼吸?？刂茪怏w的最佳方法：一方面，注意保持腹部向外，不向內，有效減少呼吸損失；另一方面，控制整個句子中每個單詞所消耗的呼吸。咬也是控制呼吸快速流失的有效手段。相反，向內推腹部，不注意咬宇，過度相信打開歌手的呼吸損失將非常嚴重。所有呼吸急促的人都是氣體消耗過多的人。這是許多歌手在實踐中總結的經驗。

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